乳房健康至关重要，定期自我检查乳房肿块是保障健康的重要方式。下面为大家详细介绍如何摸出乳房肿块。
选择最佳时间
月经周期影响:月经周期会影响乳房的生理状态，在月经结束后的7 - 10天进行乳房自检是最佳时间窗，此时乳房较为松软，更容易发现异常。
确定正确检查体位
站立位:站立在镜子前，仔细观察乳房的外观，包括大小、形状、皮肤变化以及乳头溢液等情况。
卧位:仰卧在床上，将手臂上举过头，使乳房平铺于胸壁，便于全面检查。
运用合适触摸手法
滑动触摸法:用指腹轻柔地在乳房上滑动触摸，按照一定的顺序进行系统触诊，避免抓捏，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。
指腹按压:以指腹施加适当压力，感受乳房内的情况，注意力度要均匀。
遵循检查顺序
象限分区:将乳房划分为四个象限，从外上象限开始，按照顺时针或逆时针方向依次检查，确保不遗漏任何部位。
腋窝检查:检查完乳房后，不要忘记检查腋窝，因为腋窝淋巴结的异常也可能与乳房疾病有关。
进行对称对比
左右对比:检查完一侧乳房后，与另一侧进行对称评估，观察大小、硬度等方面是否存在差异。
了解乳房肿块的自查方法，能够让女性及时发现乳房的异常情况，为早期治疗争取时间，提高治愈的可能性。
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