胸部健康一直是女性关注的重点，胸部肿块可能是多种疾病的表现，如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤甚至乳腺癌等。学会正确触摸胸部肿块，有助于早期发现问题。下面为你详细介绍胸部肿块的触摸方法。
了解常见胸部肿块类型
乳腺增生:乳腺增生常与内分泌紊乱有关，会出现周期性胀痛，与月经周期关联明显，可能伴有弥漫性结节。
乳腺纤维腺瘤:多为无痛性硬块，活动度好，边界清晰，是良性肿瘤，常见于青年女性。
乳腺癌:早期可能表现为无痛性硬块，随着病情发展可能出现皮肤橘皮征、乳头凹陷等症状。
触摸前的准备
时间选择:最好在月经结束后的7 - 10天进行，此时乳腺组织相对松软，更容易发现异常。
姿势准备:可以选择站立位或仰卧位。站立位时，双手自然下垂；仰卧位时，可在肩部垫一个小枕头，使胸部平坦。
正确的触摸方法
视诊:站在镜子前，观察双侧乳房是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变，乳头有无溢液、凹陷等情况。
触诊:用手指指腹轻轻触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向，从乳房外周向乳头方向进行。注意不要用手指抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
检查顺序:可以先检查一侧乳房，包括乳房、腋窝及锁骨上区域，然后再检查另一侧。
发现肿块后的应对
记录特征:如果发现肿块，要记录其大小、质地、活动度、边界等特征，以及是否有压痛等。
及时就医:无论肿块大小、性质如何，都应及时就医，进行进一步的检查，如超声、钼靶、病理活检等，以明确诊断。
在日常生活中，女性应定期进行胸部自我检查，掌握正确的触摸方法，以便及时发现胸部肿块。同时，保持良好的生活习惯、情绪稳定，对于维持乳腺健康也非常重要。
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