乳房健康至关重要，学会正确触摸胸部来确定是否有硬块是女性自我保健的重要技能。以下为你详细介绍胸部自检的方法和要点。
选择合适时间
月经周期后7 - 10天:此时乳房受激素影响较小，乳腺组织相对松软，更容易发现异常硬块。
选择正确体位
平躺体位:平躺时乳房平铺在胸部，便于全面触诊。可在肩下垫一个小枕头，使乳房更平坦。
掌握触诊手法
指腹按压:用手指指腹轻轻按压乳房，避免用手指抓捏，以免将正常乳腺组织误认为硬块。
三层压力:触诊时采用由轻到重的三层压力，分别感受乳房不同深度的情况。
螺旋移动或垂直条状按压:可以按照螺旋移动的方式或垂直条状按压的顺序进行触诊，确保不遗漏任何区域。
重点区域检查
外上象限重点:乳房外上象限是乳腺疾病的高发区域，要重点检查。
乳晕区重点:乳晕周围的组织也需要仔细检查。
观察乳房外观
皮肤凹陷观察:观察乳房皮肤是否有凹陷、橘皮样变等异常情况。
对称性对比:对比两侧乳房的大小、形状是否对称。
乳头溢液检查:轻轻挤压乳头，观察是否有溢液，以及溢液的颜色、质地等。
识别硬块特征
良性特征识别:良性硬块通常边界清晰、活动度好、质地较软。
恶性特征警惕:如果硬块边界不清、活动度差、质地坚硬，应提高警惕，及时就医。
定期进行胸部自检，能够及时发现乳房的异常情况，对于早期发现乳腺疾病有重要意义。同时，了解正确的自检方法可以避免误判和遗漏。
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