一、什么是子宫下垂
子宫下垂，也称为子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。它主要是由于分娩损伤、长期腹压增加（如长期便秘、咳嗽、重体力劳动等）、盆底组织松弛等原因引起。
二、子宫下垂的特征表现
1.下腹坠胀感
女性可能会感觉到下腹有明显的坠胀感，这种感觉通常在久站、久蹲或劳累后加重，卧床休息后可能会有所减轻。
2.阴道肿物脱出
这是子宫下垂较为典型的症状之一。在行走、体力劳动等情况下，可能会发现阴道口有肿物脱出，开始时肿物较小，休息后可能会自行回缩。但随着病情的加重，肿物脱出的情况会越来越频繁，且体积可能逐渐增大，甚至不能自行回缩，需要用手还纳。严重时，肿物长期脱出在阴道口外，可能会导致摩擦、溃疡、感染等问题。
3.排尿异常
子宫下垂可能会压迫膀胱或尿道，从而引起排尿异常。比如可能出现尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状，或者出现排尿困难、尿潴留等情况。
4.排便困难
如果子宫下垂影响到直肠，可能会导致排便困难、便秘等问题。同时，在排便时可能会感到下腹坠胀感加重。
5.腰骶部疼痛
由于子宫下垂牵拉韧带等组织，可能会导致腰骶部出现疼痛，尤其在劳累后疼痛可能会更加明显。
6.性生活不适
子宫下垂可能会影响性生活的质量，导致性生活时出现疼痛、不适等感觉。
三、子宫下垂自我判断的要点
1.留意身体症状
平时要多关注自己身体的变化，尤其是下腹、阴道等部位的感觉。如果出现上述提到的下腹坠胀感、阴道肿物脱出等症状，应高度警惕子宫下垂的可能。
2.观察日常活动的影响
注意观察在不同活动状态下身体的反应，比如久站、久蹲、重体力劳动后症状是否加重。
3.注意排尿和排便情况
留意自己的排尿和排便习惯是否有异常改变，如出现尿频、尿急、排尿困难、便秘等情况。
4.进行自我检查
在清洁外阴后，可以用手指轻轻触摸阴道口，看是否能感觉到有肿物脱出。但需要注意的是，这种自我检查方法并不能完全准确地判断子宫下垂的程度，只能作为初步的参考。
四、子宫下垂注意事项
1.如果怀疑自己有子宫下垂，应及时就医，进行详细的妇科检查，以明确诊断和评估病情的严重程度。
2.避免过度劳累和重体力劳动，尤其是在出现症状后，要注意休息，减少腹压增加的因素。
3.保持良好的生活习惯，如定时排便，避免便秘；避免长时间咳嗽等。
4.进行适当的盆底肌锻炼，有助于增强盆底组织的力量，对预防和改善子宫下垂有一定的帮助。
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