今日秋分，天气逐渐转凉，身边不少朋友都开始调整饮食来养生。李女士就是其中一位，她会根据季节挑选合适的水果。的确，秋分时节吃应季水果益处多多。接下来，我们就一起看看今日秋分适合吃的水果排行榜以及它们的营养价值。
今日秋分吃这些食物最养生
秋分养生与水果的关系：秋分是秋季的重要节气，此时天气干燥，人体容易缺水。水果富含水分和营养，能补充身体所需，起到润燥、养肺等养生作用。比如常见的梨，水分足，能缓解秋燥带来的不适。
排行榜第一名：梨：梨在秋分时节是当之无愧的明星水果。它鲜嫩多汁，口感清甜。从养生角度看，梨具有清热降火、润肺生津的功效。像咳嗽、咽干的人，吃点梨能得到一定缓解。而且梨的吃法多样，可以直接生吃，也能煮成梨汤，味道都很不错。
排行榜第二名：葡萄：葡萄也是秋分应季水果。它含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质。常吃葡萄能补益气血、强健筋骨。不同颜色的葡萄功效还有所侧重，比如紫葡萄富含花青素，有抗氧化作用；绿葡萄偏于清热解毒。吃葡萄时最好连皮一起吃，营养更丰富。
排行榜第三名：柚子：柚子清香、酸甜、凉润。在秋分吃柚子，能理气化痰、润肺清肠。它的维生素C含量很高，有助于提高身体免疫力。剥开柚子，一瓣瓣晶莹剔透，吃起来爽口又解渴。不过，体质虚寒的人不宜多吃。
排行榜第四名：石榴：石榴果实饱满，汁多味甜。它含有多种氨基酸和微量元素，能帮助消化、抗胃溃疡。石榴汁还有美容养颜的功效，能让皮肤更加水润有光泽。吃石榴时可以将籽嚼碎咽下，有助于肠胃蠕动。
其他应季水果及营养价值：除了上面排名靠前的水果，像柿子也是秋分常见的水果。柿子能清热去燥、润肺化痰，但要注意不能空腹吃，也不能和螃蟹等高蛋白食物一起吃。还有山楂，它能消食化积、活血化瘀，适合饭后吃一点。
吃水果的注意事项：虽然秋分吃水果好处多，但也不能过量。比如梨吃多了可能会伤脾胃，尤其是脾胃虚寒的人。而且吃水果要选择新鲜的，避免吃变质的水果。另外，水果不能完全代替蔬菜，要保证饮食的多样性。
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