秋分养生养肺要点（如何防止秋燥伤肺）(秋分养生原则)

每年秋分过后，秋燥似乎成了大家健康的“小困扰”。我邻居张大爷，最近总觉得嗓子干得难受，咳嗽也不断。其实这就是秋燥在捣乱，伤害了肺部。在这个特殊时期，掌握秋分养生养肺要点，有效防止秋燥伤肺，能让我们轻松度过秋天。接下来一起了解下。

秋燥伤肺的常见表现

呼吸道不适：很多人在秋分后会感觉喉咙干痒、疼痛，像有东西卡着一样，还会频繁咳嗽，有时候咳嗽起来还挺剧烈。就像我同事小李，一到秋天就老是清嗓子，咳嗽个不停，这就是秋燥伤肺在呼吸道的典型表现。

皮肤问题：皮肤变得干燥、粗糙，容易起皮、瘙痒。我朋友小王，每到秋天，身上的皮肤就干巴巴的，还老是忍不住去抓，其实这也是秋燥影响到了身体，肺主皮毛，肺不好皮肤也会受影响。

口鼻干燥：感觉嘴巴干干的，总想喝水，鼻子也干干的，甚至有时候会有血丝。我自己就有这样的体会，秋天鼻子干得难受，还容易流鼻血，这都是秋燥伤肺的症状。

饮食养肺防秋燥

多吃白色食物：中医讲白色入肺，像雪梨、银耳、百合等。雪梨水分足，能润肺止咳，我经常会煮雪梨汤喝，清甜可口又润肺。银耳可以做成银耳羹，软软糯糯的，对肺部很好。百合可以煮粥，有滋阴润肺的功效。

补充水分：每天要保证足够的饮水量，除了喝白开水，还可以泡一些润肺的茶，比如菊花茶、麦冬茶等。我平时就喜欢泡一杯麦冬茶，感觉喉咙润润的。

避免辛辣食物：辛辣食物容易加重秋燥，要少吃辣椒、花椒等。我有个朋友，秋天还吃很多辣的火锅，结果咳嗽得更厉害了，所以秋天饮食还是要清淡些。

生活习惯养肺

保持室内湿度：可以使用加湿器，让室内空气不那么干燥。我家一到秋天就会开加湿器，感觉呼吸都顺畅多了。也可以在室内放一些绿植，像绿萝等，也能增加空气湿度。

适当运动：选择一些比较温和的运动，比如散步、太极拳等。我每天傍晚都会去公园散步，呼吸新鲜空气，对肺部很有好处。运动能增强肺功能，提高身体抵抗力。

规律作息：保证充足的睡眠，早睡早起。秋天早睡能养阳气，早起能舒展肺气。我以前熬夜后，第二天就感觉喉咙不舒服，所以一定要养成良好的作息习惯。

情绪调节养肺

避免悲伤情绪：中医认为悲忧伤肺，秋天容易让人产生悲伤的情绪，我们要尽量保持乐观的心态。我有个亲戚，秋天总是唉声叹气，结果身体也越来越差，所以要学会调节情绪。

培养兴趣爱好：可以通过画画、听音乐等方式放松心情。我喜欢在秋天的午后听听音乐，感觉心情很舒畅，这样对肺部健康也有帮助。

其他健康科普拓展

秋季防感冒：秋天天气变化大，容易感冒。要根据天气增减衣物，注意保暖。我每次换季的时候都会及时加衣服，这样能减少感冒的几率。

秋季护眼：秋天眼睛也容易干燥，要注意用眼卫生，避免长时间看电子设备。我工作久了就会看看远处，让眼睛休息一下。