处暑过后,气温开始有明显的变化,人体的生理机能也会随之调整。此时,通过饮食来养生是个不错的方法。不同的食物有着不同的养生功效,了解处暑适合吃的食物,能让我们在这个季节保持健康。接下来,一起看看有哪些常见食材吧。
处暑的含义与气候特点
处暑的含义：处暑是二十四节气中的第十四个节气,“处”有终止的意思,处暑表示炎热的暑天结束了。一般在每年的8月23日前后。
气候特点：处暑过后,气温逐渐下降,昼夜温差加大。白天可能还比较热,但早晚已经有了丝丝凉意。空气也变得相对干燥,这时候人体容易出现秋燥的症状,比如口干、咽干、皮肤干燥等。
莲藕：清热凉血又健脾
养生作用：莲藕富含维生素C、维生素B群以及多种矿物质。它具有清热凉血的作用,对于处暑时节可能残留的暑热有一定的缓解作用。同时,莲藕还能健脾开胃,有助于增强脾胃功能,促进消化。
食用方法：莲藕的吃法有很多,可以凉拌,清爽可口；也可以煲汤,如莲藕排骨汤,营养丰富又滋润。
梨：润肺止咳效果佳
养生作用：梨水分充足,含有丰富的维生素和膳食纤维。在处暑时节,干燥的气候容易引发咳嗽等呼吸道问题,梨有很好的润肺止咳作用,能缓解咽喉不适。
食用方法：可以直接生吃梨,也可以将梨煮成梨汤,加入冰糖,味道清甜,润肺效果更好。
鸭肉：滋阴补虚不上火
养生作用：鸭肉性凉,具有滋阴补虚、利水消肿的功效。处暑时节吃鸭肉,既能补充营养,又不用担心上火。对于身体虚弱、食欲不振的人来说是不错的选择。
食用方法：常见的做法有烤鸭、老鸭汤等。老鸭汤以鸭肉和各种中药材一起炖煮,营养丰富,味道鲜美。
银耳：滋阴润肺又养颜
养生作用：银耳富含天然植物性胶质,具有滋阴润肺、养胃生津的作用。它还能增强人体免疫力,对于缓解秋燥引起的皮肤干燥、口干舌燥等症状有很好的效果。
食用方法：可以将银耳泡发后,与红枣、枸杞等一起煮成银耳羹,口感软糯,美容养颜。
处暑其他养生注意事项
作息调整：处暑时节,应早睡早起,保证充足的睡眠,有助于调养身体。
适当运动：可以选择一些适合秋季的运动,如散步、慢跑、太极拳等,增强体质。
处暑时节,通过合理的饮食和养生方法,能让我们更好地适应季节变化,保持身体健康。选择上述常见的养生食材,为自己和家人的健康加分。希望大家都能在这个季节吃好喝好,身体棒棒！
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