随着2025年8月7日13时51分立秋的到来，天气逐渐从炎热转向凉爽，人体的新陈代谢和肠胃功能也在悄然改变。在这个过渡时期，合理的饮食调整至关重要。有些食物在立秋后食用可能会加重身体负担，不利于健康。接下来，让我们一起了解一下立秋时节要少吃或不吃的食物。
辛辣食物
加重秋燥症状：立秋后，气候逐渐干燥，人体容易出现秋燥症状，如口干、咽干、皮肤干燥等。辛辣食物具有发散、助热的作用，食用后会进一步消耗人体的津液，加重秋燥症状。像辣椒、花椒、生姜等，它们的辛辣成分会刺激口腔和胃肠道黏膜，导致水分流失加快。例如，过多食用辣椒可能会引起咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
影响肠胃功能：秋季人体的肠胃功能相对较弱，辛辣食物会对肠胃产生较大的刺激，容易引起消化不良、胃痛、腹泻等症状。尤其是一些本身肠胃就不太好的人，在立秋后更要避免食用辛辣食物。比如，吃了大量的麻辣火锅后，可能会导致肠胃不适，出现腹痛、腹胀等情况。
生冷食物
损伤脾胃阳气：立秋后，天气转凉，人体的阳气也逐渐收敛。生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，性质寒凉，食用后会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃阳气受损后，会导致食物消化不完全，营养吸收不良。长期食用生冷食物还可能会引发脾胃虚寒等疾病。
增加感冒风险：秋季气温变化较大，人体的免疫力相对较低。食用生冷食物会使人体的体温下降，导致毛孔收缩，影响汗液的排出，从而降低人体的抵抗力。此时，外界的寒邪容易侵入人体，增加感冒的风险。比如，在立秋后吃了过多的冷饮，可能会出现打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。
油腻食物
加重肠胃负担：立秋后，人体的肠胃功能逐渐减弱，油腻食物含有大量的脂肪和胆固醇，不易消化。食用过多的油腻食物会加重肠胃的负担，导致消化不良、食欲不振等问题。像油炸食品、肥肉等，它们在胃中停留的时间较长，会影响肠胃的正常蠕动。例如，吃了一顿油腻的大餐后，可能会感觉肚子胀胀的，不想再吃东西。
引发心血管疾病：长期大量食用油腻食物会导致血脂升高，血液黏稠度增加，容易引发心血管疾病。秋季是心血管疾病的高发季节，此时更要注意控制油腻食物的摄入。过多的脂肪和胆固醇会在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄，影响血液循环。
热性水果
导致上火：一些热性水果，如荔枝、龙眼、榴莲等，在立秋后食用过多容易导致上火。秋季气候干燥，人体本身就容易上火，热性水果会加重体内的火气，出现口舌生疮、咽喉肿痛、便秘等症状。例如，吃了过多的荔枝，可能会出现“荔枝病”，表现为头晕、心慌、出汗等。
影响血糖：热性水果一般含糖量较高，对于糖尿病患者来说，食用后会导致血糖升高，不利于血糖的控制。即使是健康人群，过多食用含糖量高的水果也会增加肥胖的风险。
立秋时节，为了保持身体健康，我们要避免食用辛辣食物，以免加重秋燥和影响肠胃功能；要少吃生冷食物，防止损伤脾胃阳气和增加感冒风险；要控制油腻食物的摄入，减轻肠胃负担和预防心血管疾病；还要注意热性水果的食用量，避免上火和影响血糖。通过合理调整饮食，适应季节变化，让我们在秋季保持良好的身体状态。
其他医院查询 在线咨询)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)