立秋作为一个重要的节气，标志着秋季的开始。此时，大自然的阳气渐收，阴气渐长，人体的生理机能也会随之发生一些变化。为了保持身体健康，顺应节气的变化，我们在饮食上需要做出相应的调整。下面为大家详细介绍立秋时节值得多吃的6种食物及其益处。
莲藕
清热凉血：立秋后天气依然较为炎热，人体容易出现燥热的情况。莲藕性寒，具有清热凉血的功效，能够帮助清除体内的热毒，缓解因燥热引起的不适症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。
健脾开胃：经过一个夏天，很多人的脾胃功能可能会有所减弱。莲藕中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。同时，莲藕还能促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能，起到健脾开胃的作用。
止血散瘀：莲藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。对于一些因外伤导致的出血或者体内有轻微瘀血的情况，适量食用莲藕有一定的调理作用。
梨
润肺生津：秋季气候干燥，人体容易出现肺燥的症状，如咳嗽、咽干、口渴等。梨具有润肺生津的作用，其鲜嫩多汁，能滋润肺部，缓解肺燥咳嗽，使呼吸更加顺畅。
清热降火：在立秋时节，人体可能还残留着夏季的暑热。梨性凉，能够清热降火，帮助降低体内的火气，减轻因上火引起的各种不适，如口腔溃疡、便秘等。
促进消化：梨中含有丰富的果胶，这是一种膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于消化和排便，预防秋季常见的便秘问题。
百合
养心安神：秋季天气变化，容易让人情绪波动，出现心烦、失眠等症状。百合具有养心安神的功效，它含有的百合苷等成分能够调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，帮助人们在秋季保持良好的睡眠质量和精神状态。
润肺止咳：与梨类似，百合也有润肺的作用。它对于肺燥咳嗽、干咳少痰等症状有很好的缓解效果，能够滋润肺部，减轻咳嗽对呼吸道的刺激。
美容养颜：百合富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁等。这些营养成分具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老，减少色斑和皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。
南瓜
保护胃黏膜：南瓜中含有丰富的果胶，这种物质可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，对于患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人来说，适量食用南瓜有助于胃黏膜的修复和保护。
增强免疫力：南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、锌等营养物质，这些成分能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，帮助人们在季节交替时更好地抵御疾病的侵袭。
促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，锌参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。对于儿童和青少年来说，立秋时节多吃南瓜有助于他们的生长发育。
鸭肉
滋阴养胃：秋季人体容易出现阴虚的情况，鸭肉性凉，具有滋阴养胃的功效。它能够补充人体因秋季干燥而损耗的阴液，缓解阴虚引起的口干、咽干、手足心热等症状。
利水消肿：鸭肉中含有丰富的蛋白质和钾、钠等矿物质，这些成分有助于维持人体的水盐平衡，促进尿液排出，对于一些因湿气重导致的水肿有一定的改善作用。
补充营养：鸭肉富含蛋白质、B族维生素、维生素E等营养物质，能够为人体提供丰富的营养，增强体力，适合在立秋时节食用以调养身体。
芝麻
补肝肾：中医认为，芝麻具有补肝肾的作用。秋季是养肾的好时节，适量食用芝麻可以滋养肝肾，增强肝肾的功能，对于因肝肾不足引起的头晕眼花、腰膝酸软等症状有一定的调理作用。
润肠道：芝麻含有大量的油脂，有润滑肠道的作用。它能够促进肠道蠕动，使大便更加通畅，预防和缓解秋季常见的便秘问题。
乌须发：芝麻中含有丰富的维生素E和多种微量元素，这些成分具有抗氧化作用，能够滋养头发，使头发更加乌黑亮丽，对于预防和改善白发有一定的帮助。
立秋时节，莲藕能清热凉血、健脾开胃、止血散瘀；梨可润肺生津、清热降火、促进消化；百合能养心安神、润肺止咳、美容养颜；南瓜能保护胃黏膜、增强免疫力、促进生长发育；鸭肉可滋阴养胃、利水消肿、补充营养；芝麻能补肝肾、润肠道、乌须发。在2025年立秋（8月7日13时51分）前后，适当多吃这6种食物，有助于我们顺应季节变化，保持身体健康。
其他医院查询 在线咨询)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)