时光飞逝，明日（2025年8月7日13时51分）就将迎来立秋。立秋意味着秋季的开端，不过此时的气候还处于一个复杂的状态，既有夏日的余热，又有秋季的干燥初现。防暑润燥成为了当下养生的关键。而在饮食领域，有些食物在立秋时节食用可能会对身体造成不良影响。为了让大家能够在立秋时节拥有良好的身体状态，我们需要清楚地知道立秋的注意事项以及哪些食物应该避免。下面，就为大家详细介绍相关内容。
立秋防暑润燥的重要性
暑气未消需防暑：立秋后，虽然名义上进入了秋季，但“秋老虎”的威力不容小觑。此时天气依然炎热，人体容易受到暑热的侵袭，出现中暑、发热、头晕等症状。持续的高温会使人体大量出汗，导致水分和电解质流失，影响身体的正常代谢和生理功能。因此，防暑工作仍然不能松懈。我们可以通过适当使用空调、风扇等设备来降低室内温度，避免在高温时段外出活动。同时，要及时补充水分，多喝温开水、淡盐水或一些清热解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。
秋燥初现要润燥：秋季的气候特点之一就是干燥，立秋之后，空气湿度逐渐降低，人体的皮肤、口鼻等部位容易出现干燥、瘙痒、起皮等现象。肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥容易伤肺，引发咳嗽、咽干、咽痛等呼吸道疾病。所以，润燥是立秋养生的重要环节。我们可以通过食用一些具有润燥作用的食物来缓解秋燥，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。此外，保持室内空气湿润也很重要，可以使用加湿器增加空气湿度。
立秋不能碰的3类食物
辛辣食物：辛辣食物具有较强的刺激性，在立秋时节食用过多辛辣食物，会加重体内的燥热之气，使人体更容易出现上火的症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等。而且，辛辣食物还会刺激胃肠道，影响消化功能。常见的辛辣食物包括辣椒、花椒、生姜、大蒜等。立秋后应尽量减少这些食物的摄入，以免加重身体的不适。
生冷食物：立秋后，人体的脾胃功能相对较弱，食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。此外，生冷食物还可能携带细菌和病毒，增加肠道感染的风险。像冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，在立秋时节应避免食用。
油腻食物：油腻食物不易消化，会加重胃肠道的负担。立秋后，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢速度也会有所减慢，此时食用过多油腻食物，容易导致脂肪堆积，引发肥胖等问题。同时，油腻食物还可能影响血脂、血糖水平，增加心血管疾病的发生风险。油炸食品、肥肉、动物内脏等都属于油腻食物，应适量控制食用量。
明日立秋，我们既要重视防暑润燥，在暑气未消时做好防暑措施，及时补充水分，在秋燥初现时通过饮食和调节室内湿度来润燥。又要注意饮食禁忌，避免食用辛辣、生冷、油腻这3类食物，以保护脾胃功能，维持身体的健康平衡。只有这样，我们才能在立秋这个季节转换的关键时期，保持良好的身体状态，顺利迎接秋季的到来。
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