居家测量血压已成为很多人关注健康的方式，但不少人对血压正常值范围并不明晰。血压正常与否影响着身体各器官的功能，接下来就为大家揭晓血压的正常范围，同时奉上实用的居家测量指南，让你测量更科学。
血压正常值范围
成年人血压正常范围：对于成年人而言，正常血压范围是收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。收缩压反映的是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压则是心脏舒张时血管壁所承受的压力。当收缩压处于120-139mmHg或者舒张压处于80-89mmHg时，属于正常高值血压，虽然还未达到高血压标准，但也需要关注生活方式的调整，预防血压进一步升高。
老年人血压正常范围：老年人由于血管弹性下降等生理变化，血压正常范围会稍有不同。一般来说，收缩压在90-150mmHg，舒张压在60-90mmHg都可视为相对正常。不过，具体情况还需结合老年人的身体状况和基础疾病来综合判断。例如，患有糖尿病或肾脏疾病的老年患者，血压控制目标可能会更严格一些。
儿童血压正常范围：儿童的血压会随着年龄的增长而逐渐升高。不同年龄段儿童的血压正常范围有所差异。一般可通过公式来估算：收缩压=年龄×2+80mmHg，舒张压约为收缩压的2/3。但这只是一个大致的参考，实际测量时还需考虑儿童的身高、体重等因素。如果儿童血压持续高于同年龄、同性别儿童的正常范围，应及时就医检查。
居家测量血压指南
测量前准备：测量血压前30分钟内，应避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，这些行为可能会导致血压暂时升高，影响测量结果的准确性。测量前需安静休息5-10分钟，让身体处于平静状态。同时，要选择合适的血压计，常用的有电子血压计和水银血压计，电子血压计操作简便，适合居家使用，但要定期校准；水银血压计测量结果较为准确，但需要专业的操作技巧。
测量姿势：测量血压时，应坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，上臂自然下垂，肘部与心脏保持同一水平高度。将血压计袖带平整地缠绕在上臂，袖带下缘应距肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2根手指为宜。如果袖带过紧，会使测量的血压值偏高；袖带过松，则会使测量值偏低。
测量时间：建议每天在固定的时间测量血压，一般选择早晨起床后1小时内、服用降压药前、早餐前、排尿后，以及晚上睡觉前这两个时间段。这两个时间段的血压值能较好地反映血压的日常波动情况。每次测量应连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为测量结果，这样可以减少测量误差。
记录与分析：每次测量完血压后，要及时记录测量的时间、血压值、心率等信息。可以使用专门的血压记录本或手机应用程序进行记录。通过长期记录和分析血压数据，能够了解自己血压的变化规律，判断血压控制是否达标。如果发现血压波动较大或持续异常，应及时就医，调整治疗方案。
了解血压的正常范围对于我们关注自身健康至关重要。不同年龄段的人群，血压正常范围有所不同，成年人、老年人和儿童都有各自的标准。在居家测量血压时，我们要做好测量前的准备工作，保持正确的测量姿势，选择合适的测量时间，并认真记录和分析测量结果。只有这样，我们才能准确掌握自己的血压状况，及时发现血压异常，采取相应的措施进行干预和治疗，从而维护身体健康。希望这份居家测量指南能帮助大家更好地管理自己的血压。
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