维生素b是人体必需的营养物质之一，若是人体长期缺乏维生素b会有皮肤脱皮，口腔溃疡，容易上火等症状，而且很多缺乏此类营养物质的人士晚上睡眠质量也是大打折扣，故而缺乏维生素b对于身体健康很不利，那么我们该如何健康有效的补充身体所需要的此类营养物质呢？
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若是缺乏维生素b的患者建议能够多吃些动物肝脏，瘦肉，牛奶等，因为这些食物中含有丰富的维生素b，通过食物补充所需营养物质是最为提倡的方式，一来是考虑到天然有效，二来也是能够减少过量补充的可能。
维生素b是一种水溶性的维生素，大部分都是人体内的辅酶，成人每天摄入2mg，它广泛存在于蛋黄，牛奶，番茄等食物中，此类维生素目前也已经实现了人工合成，但是是否考虑采取片剂的形式补充所需要的维生素也是要结合医生建议，不建议患者自己自行服用。
缺乏维生素b可能会引起女性内分泌失调等，希望经过了此番介绍之后，大家对其也是能够有一个更好的认识和了解。通过合理饮食和适当的运动让自己有更好的身体状态。
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