钙对人体的健康有多重要相信大家都知道，那么，缺钙的原因是什么呢，如果缺钙大家应该吃什么补钙最好。今天，小编来给大家讲讲吧。
缺钙吃什么
引起缺钙的原因有几种。首先，有些人不晒或者很少晒太阳，特别是对于爱美白的女性来讲，由于担心晒黑，一般都是躲着太阳走，有些上班族或者是学生党在白天都需要读书和工作，一般也很少晒太阳，因此就非常容易有缺钙的现象出现了。虽然晒太阳不会直接吸收钙元素，但是在太阳光的作用下是可以促进人体内生成维生素D。所以如果不晒太阳，身体内就会缺乏这种转化的能力，钙元素就非常的缺乏了。
还有些人不爱运动，不喜欢户外的活动，这样不仅仅会晒不到太阳，还会使身体的肌肉组织得不到彻底的放松和休息，导致人体内的脂肪堆积，抵抗力下降，骨骼很难吸收钙营养，时间长了会导致骨质疏松等，肌肉组织出现功能性的下降。并且，还有的人特别是年轻人生活作息不规律，饮食不均衡，还酷爱喝咖啡，殊不知这种咖啡因子就有阻碍钙吸收的元凶物质，还会导致人的失眠，睡眠质量不好，精神经常高度紧张，压力过大，身体得不到放松。
如果出现缺钙，可以吃以下几种食物有利于人体补钙。
1、牛奶，可以有效的促进身体对钙的吸收和转化，富含多种营养物质还有氨基酸，利于补钙。
2、海带，这种海产品可以降低人体的血脂水平，有利于预防和缓解动脉硬化等疾病。
3、另外，豆制品也是很好的补钙食物。
4、动物的骨头，可以放入汤中熬制，将钙渗透进入汤水之中，非常的有营养。
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