平时有人会痛经，但是有人可能会觉得没有什么，不怎么在意，但是有人可能会比较在意自己，就会比较担心，觉得这样对身体不好，但是又不知道怎么办好，又不知道有什么方法，不过痛经有人认为很正常，但是有人觉得没有什么的，但是平时可能会觉得该怎么缓解呢？但是有人不知道，怎么最有效的。那么痛经最有效的缓解方法有哪些呢？
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痛经最有效的缓解方法
1、注意保温
要是平时是坐着，也可以是躺着，可以用热水袋晤着，不过不要总晤一个地方，可以适当的轻揉，要是没有热水袋，可以选择用手去轻揉小腹，也可以最好慢慢的走动，只是一开始会很疼，但是慢慢走一会儿就好多了。
2、吃维生素类药物
一般B族维生素对经前紧张症，都是有一定的治疗效果，而且也能够帮助稳定情绪，以及很好地帮助睡眠，能够有效地帮助减轻腹部疼痛。要是痛经不能缓解的女生，最好及时到妇科就诊。
3、保持饮食均衡
平时可以多吃蔬菜水果、鱼肉，而且最好不要吃多餐，以及吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
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