近日，广东一位老师记录了甲流来袭时的教室状态，生动反映出流感疫情的严重程度，引发了热议。同时提醒我们当前正值流感高发期。随着冬季深入，气温持续走低，流感活动预计还将进一步加强，掌握科学防范知识显得尤为重要。
甲型流感的传播途径
甲型流感主要通过三种途径传播。飞沫传播是最主要的方式，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，带有病毒的飞沫会进入空气，在1米范围内被他人吸入而感染。接触传播同样不容忽视，病毒可以在门把手、课桌椅等物体表面存活2-8小时，通过接触污染表面后再触摸口、鼻而感染。在密闭、通风不良的教室内，气溶胶传播也可能发生，病毒通过微小颗粒在空气中悬浮，造成更广泛的传播。
甲型流感的典型症状
感染甲型流感后，患者通常会出现突发高热，体温在数小时内升至39-40℃，且持续3-5天。全身症状特别明显，包括剧烈头痛、全身肌肉酸痛和显著乏力，这正是"文官"们不得不请假的原因。呼吸道症状表现为剧烈咳嗽、咽痛、鼻塞等，部分患者还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
与普通感冒相比，流感症状往往来得更急、更重。患者通常会感到极度疲乏，这也是为什么需要充分休息的重要原因。如果出现持续高热不退、呼吸困难、精神萎靡等症状，提示可能发展为重症，需要立即就医。
科学预防措施
接种流感疫苗
这是预防流感最有效的手段。疫苗不仅能降低感染风险，即使感染也能显著减轻症状严重程度。建议在流感高发季前完成接种，目前接种仍能提供有效保护。儿童、老年人、慢性病患者等重点人群更应优先接种。
做好个人防护
养成勤洗手的习惯，使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。在流感高发期，尽量避免前往人群密集的场所，必要时科学佩戴口罩。注意呼吸道卫生，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。
保持良好生活习惯
保证充足睡眠，小学生每天应睡足9-10小时。均衡饮食，多摄入富含维生素的新鲜蔬果。保持室内通风，教室、家居每天开窗2-3次，每次不少于30分钟。根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。
加强重点场所防控
学校要落实晨午检制度，发现流感样病例及时采取隔离措施。做好环境清洁消毒，特别是门把手、课桌椅等高频接触部位。不提倡带病上课，既有利于患者康复，也能防止疫情扩散。
增强自身免疫力
保持适度运动，但要避免过度疲劳。多喝水，保证身体水分充足。保持良好心态，避免过度焦虑和紧张。合理安排学习生活，避免熬夜和过度劳累。
及时就医治疗
一旦出现流感样症状，应立即就医并在医生指导下用药。早期使用抗病毒药物可有效缓解症状、缩短病程。患者应居家休息，等症状完全消失后再返校上课。
结语
面对流感高发季，我们既要提高防范意识，也要避免过度恐慌。通过科学的防护措施，完全能够有效降低感染风险。记住"接种疫苗、做好防护、及时就医"这三道防线，让我们用科学的方法保护自己和他人，平稳度过这个流感季节。健康的身体才是学习和生活的根本保障。
本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。如有疑问，可以点击。
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