中暑后头疼可通过降温补水、药物缓解、调整体位、冷敷额头、就医治疗等方式恢复。中暑头疼通常由高温脱水、电解质紊乱、脑部血管扩张等因素引起。
1、降温补水
立即转移到阴凉通风处，解开衣物帮助散热。少量多次饮用淡盐水或运动饮料补充水分和电解质，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可配合温水擦拭颈部、腋窝等大血管分布区域加速散热。
2、药物缓解
若头疼明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等解热镇痛药。藿香正气水、十滴水等中成药对暑湿型头疼也有缓解作用。禁止自行服用镇静类药物以免掩盖病情。
3、调整体位
采取头部略高于心脏的半卧位，避免平躺加重脑部充血。保持环境安静减少声光刺激，闭目休息有助于缓解脑血管痉挛引起的搏动性头疼。
4、冷敷额头
用毛巾包裹冰袋冷敷前额和太阳穴，每次10-15分钟间隔30分钟重复。低温可收缩扩张的脑血管，减轻血管性头疼。禁止直接冰敷皮肤或时间过长导致冻伤。
5、就医治疗
出现持续剧烈头疼伴呕吐、意识模糊、抽搐等症状时，提示可能发生热射病，需立即送医。急诊科会通过静脉补液、降颅压、器官支持等综合治疗，严重者需入住重症监护室。
恢复期保持每日饮水2000-3000毫升，避免高温时段外出。饮食选择西瓜、黄瓜等富含水分的果蔬，适量补充瘦肉、鸡蛋等优质蛋白促进修复。头部持续隐痛超过24小时应复查，警惕迟发性脑水肿。日常外出佩戴遮阳帽，随身携带人丹、清凉油等防暑药品。
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