帕金森病可通过适量运动、均衡饮食、避免接触有害物质、控制慢性病、保持心理健康等方式预防。帕金森病可能与遗传因素、环境毒素暴露、脑部外伤、神经系统退行性变、长期精神压力等因素有关。
1、适量运动
规律进行有氧运动如快走、游泳等有助于维持多巴胺神经元功能，每周坚持3-5次30分钟中等强度运动可降低发病概率。太极拳等平衡训练能改善肢体协调性，对预防运动障碍有积极作用。
2、均衡饮食
增加富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜、浆果等，适量补充维生素E和辅酶Q10可能保护神经细胞。限制高脂肪饮食，避免过量摄入乳制品，保持肠道菌群平衡有助于减少α-突触核蛋白异常聚集。
3、避免有害物质
减少有机溶剂、杀虫剂等神经毒素接触，职业暴露人群需做好防护措施。戒烟可降低脑血管损伤风险，限制酒精摄入避免加重氧化应激反应对黑质神经元的损害。
4、控制慢性病
严格管理糖尿病、高血压等基础疾病，维持血糖血压稳定可减少脑血管病变。定期监测血脂水平，脑血管功能异常可能加速多巴胺能神经元退化进程。
5、心理健康
长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-肾上腺轴影响神经递质平衡，通过正念冥想等方式缓解压力。保持社交活动刺激大脑认知功能，降低神经退行性病变风险。
建议40岁以上人群定期进行神经系统体检，关注静止性震颤、动作迟缓等早期症状。存在家族史者可通过基因检测评估风险，但须注意避免过度焦虑。日常生活中注意防止头部外伤，保证充足睡眠有助于脑内代谢废物清除。出现疑似症状时应及时到神经内科就诊，早期干预可显著改善预后。
