最易忽视的睡眠误区(入睡最浅,最易唤醒的睡眠时期是)

发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。...