改善睡眠质量的方法有：1、白天要锻炼身体；2、晚饭不宜吃得太饱；3、营造良好的睡眠氛围，在睡觉之前，要关掉电视机以及电脑，营造好的卧室氛围。将电脑以及其他电子设备从卧室中搬出去。还可以调暗点灯光，避免干扰睡眠；4、在睡前避免摄入刺激性东西。...
根据一些调查数据显示 ，30至50岁的人平均每天只能睡6小时左右，远远低于每天建议的7至9小时 的睡眠时间。这个年龄段正是人们事业和家庭双重压力最大的时期，他们往往要牺牲自己的休息时间来应付各种工作和生活上的琐事。...
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