“掌控”
时间管理工作坊
开始预约啦！
嘿，小伙伴们！
你是不是经常这样？
发誓今天一定要搞论文，
结果一打开文档就卡住，
啥也写不出来。
明明知道运动对身体好，
但跑步鞋总是等到明天才穿。
DDL像座大山压过来，
自己却还在那儿刷手机，
心里焦虑得不行。
如果这就是你的日常，
那赶紧加入我们吧！
一起变身为高效能人士！
01
项目介绍
时间管理不仅是技巧，更是一种生活态度。研究表明，有效的时间管理能够显著提高工作效率和生产力，降低压力，提升工作满意度和生活质量。无法有效管理时间，往往会导致拖延、工作效率低下和身心疲惫。
“掌控”时间管理工作坊将正念引入到时间管理当中，将传统时间管理技巧与正念理念相结合，帮助参与者有效提升专注力，减轻焦虑，从而更高效地利用时间，实现学习工作与生活的平衡。
02
核心内容
1.正念与时间感知
“正念是一种有意地，不加评判地，对当下的觉察”，工作坊将带领参与者学习如何通过正念练习提升对时间的敏感度，培养“活在当下”的时间观，了解正念如何帮助我们在时间管理中保持专注和冷静，减少拖延和分心。
2.实用时间管理工具与方法分享
四象限法则：学习根据任务的重要性和紧急性合理划分优先级，将时间投入到真正有价值的事务上。
番茄工作法：掌握这种高效的时间划分技巧，提高专注力和工作效率。通过“工作—休息”的循环模式，保持大脑高效运转。
GTD（Getting Things Done）方法：建立清空大脑压力的系统，将任务外化，减轻记忆负担，让注意力集中在执行而非记忆上。
3.时间价值观与人生意义探索
工作坊将引导参与者深入探索个人时间价值观，明确什么对你真正重要，从而将时间管理与人生意义连接，优先投入时间于真正重要的事务。
03
教师团队介绍
梁延东，现任经济学院本科生学生工作办公室主任、本科生辅导员，担任辅导员10年有余，具有丰富的学生工作经历，一级职业指导师、国家三级心理咨询师、GCDF全球职业规划师、BCC全球生涯教练。北京大学情绪困扰的正念干预（MIED）一阶、二阶毕业。
04
预约通道
工作坊预约采用团体预约方式，依托“中央财经大学信息服务”企业微信“学习力提升”版块，具体预约方式如下：
05
注意事项
· 预约团体人数为4人及以上
·团队负责人或个人在相关模块中留下联系方式及预约需求，随后会有工作坊负责人电话协商确定最终预约时间及地点，并根据预约需求定制辅导内容
· 请务必保证系统提交的联系方式可用
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