在北方的一个小城里，老张每到立冬就觉得手脚冰凉。后来听朋友建议吃了几样东西，身体暖和多了。其实立冬吃对食物很关键，那立冬该吃啥来调理身体呢？下面就为大家揭晓。
立冬吃羊肉，暖身又养肾
羊肉的营养价值：羊肉富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能为身体提供充足能量。在寒冷的立冬时节，吃羊肉可以抵御寒冷，让身体暖起来。
养肾功效：从中医角度看，羊肉性温，具有补肾壮阳的作用。对于一些肾气不足的人来说，立冬吃羊肉是很好的养肾方法。
食用方法：羊肉的做法有很多，比如涮羊肉、羊肉汤、红烧羊肉等。大家可以根据自己的口味选择。像羊肉汤，做法简单，营养又容易吸收。
立冬吃萝卜，消食又顺气
萝卜的特点：萝卜有“小人参”之称，价格实惠，营养丰富。立冬时吃萝卜，能帮助消化，缓解冬季因饮食油腻带来的不适。
顺气作用：冬季人们活动量相对减少，容易出现气滞的情况。萝卜具有顺气的功效，能让身体气机通畅。
推荐吃法：可以做萝卜炖排骨，萝卜吸收了排骨的鲜味，口感清甜。也可以凉拌萝卜丝，清爽可口。
立冬吃核桃，补脑又润燥
补脑功效：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育和维护大脑健康有好处。立冬吃核桃，能增强记忆力，尤其适合学生和脑力劳动者。
润燥作用：冬季气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、口鼻干燥等问题。核桃有一定的润燥作用，能缓解这些不适。
食用方式：核桃可以直接吃，也可以做成核桃粥、核桃糊等。每天吃几个核桃，就能起到很好的滋补作用。
立冬其他习俗
立冬补冬：民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法。除了吃上面提到的三样，很多地方还会吃其他滋补食物，比如鸡鸭鱼肉等，为身体储存能量。
立冬酿黄酒：在一些南方地区，立冬有酿黄酒的习俗。立冬时节水质好，酿出的黄酒口感醇厚。人们会把酿好的黄酒储存起来，慢慢品尝。
立冬养生注意事项
注意保暖：立冬时气温下降明显，要及时增添衣物，尤其是头部、颈部、脚部的保暖。
适当运动：虽然天气冷，但也不能一直待在室内。可以选择一些适合冬季的运动，如散步、太极拳等。
早睡晚起：冬季要顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。
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