一到晚上躺下，过敏性鼻炎患者就开始咳嗽不停，这是常见又恼人的问题。其实，这和体位改变引发的鼻腔分泌物异常有关。要想摆脱这种困扰，接下来介绍的3个方法值得一试，能有效改善睡眠状况。
调整睡眠姿势
抬高头部：睡觉时可以用枕头将头部适当抬高，形成一个倾斜的角度。这样能减少鼻腔内的分泌物倒流至咽喉部，从而减轻对咽喉的刺激，缓解咳嗽症状。一般来说，将头部抬高15-30度较为适宜，可以通过增加枕头的数量或者使用可调节角度的床垫来实现。
侧卧位睡眠：采用侧卧位睡眠也是一个不错的选择。相比平卧位，侧卧位能让鼻腔内的分泌物更容易流出，而不是积聚在鼻腔后部倒流。可以选择左侧卧或者右侧卧，根据个人习惯来调整。同时，还可以在背部垫一个小枕头，帮助保持侧卧位的姿势。
改善睡眠环境
保持室内清洁：定期打扫卧室，清除灰尘、花粉等过敏原。可以使用吸尘器清理地面和家具表面，用湿布擦拭门窗、书架等。床上用品要勤换洗，建议每周清洗一次床单、被套和枕套，并且在阳光下暴晒，以杀死螨虫等微生物。
控制室内湿度：室内过于干燥或潮湿都可能加重咳嗽症状。一般来说，室内湿度保持在40%-60%较为适宜。可以使用加湿器来增加空气湿度，尤其是在干燥的季节或者使用空调、暖气的环境中。但要注意定期清洗加湿器，防止滋生细菌。如果室内湿度过高，可以使用除湿器来降低湿度。
减少过敏原接触：尽量避免在卧室摆放容易积尘的物品，如毛绒玩具、地毯等。如果对宠物毛发过敏，要避免让宠物进入卧室。同时，可以安装空气净化器，过滤空气中的过敏原和有害颗粒，改善室内空气质量。
进行鼻腔护理
生理盐水洗鼻：使用生理盐水冲洗鼻腔可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎症介质，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解鼻塞和咳嗽症状。可以购买专门的洗鼻器和生理盐水，按照说明书的方法进行操作。一般每天洗鼻1-2次，每次使用200-300毫升的生理盐水。
使用鼻用药物：在医生的指导下，可以使用一些鼻用药物来缓解过敏性鼻炎的症状。如鼻用糖皮质激素，能减轻鼻腔炎症，减少分泌物产生；抗组胺鼻喷雾剂，可缓解鼻痒、打喷嚏等症状。使用鼻用药物时要按照正确的方法和剂量使用，避免自行增减药量。
对于过敏性鼻炎一躺下就咳嗽的情况，我们可以从调整睡眠姿势、改善睡眠环境和进行鼻腔护理这三个方面入手来改善睡眠。调整睡眠姿势，通过抬高头部和采用侧卧位，能减少鼻腔分泌物倒流对咽喉的刺激；改善睡眠环境，保持室内清洁、控制湿度和减少过敏原接触，可降低过敏原对鼻腔的刺激；进行鼻腔护理，使用生理盐水洗鼻和合理使用鼻用药物，能减轻鼻腔炎症和清除分泌物。只要坚持采用这些方法，相信能有效缓解咳嗽症状，让过敏性鼻炎患者拥有更好的睡眠质量。
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