媒体评男子徒步36天从上海回家乡 千里归途的重生之路！2026年2月5日，湖北恩施高坪镇小水田村的村口，十几位村民早早等在路边。尽管山风还带着冬寒，但他们脸上的笑容温暖如春。终于，一个背着行囊、脚步略显蹒跚的身影出现在山路尽头——95后小伙王苗，徒步36天、走了1400公里，从上海走回了家。
他瘦了，从185斤减到158斤，血脂也从严重超标降到正常，脚上磨穿了两双鞋。当他父亲上前握住他的手时，只说了一句：“瘦了。”那一刻，没有人拥抱，也没有人哭泣，但全村人都懂。
这次旅程原本只是因为医生的一句“你得动起来”。胰腺炎、高血脂，长期加班、外卖和熬夜让他的身体亮起红灯。1月1日，他背起23斤的包，带着帐篷、充电宝和一点干粮，独自踏上归途。计划走40天，每天30多公里，靠导航一步步往家挪。
前五天，他几乎崩溃。脚底水泡叠着水泡，小腿像灌了铅。夜里在荒山露营，充电宝没电，手机信号全无，裹着衣服蜷在帐篷里，听着乌鸦叫，第一次怀疑自己是不是疯了。最孤独的是蕲春那段盘山公路，天黑得早，山路没灯，手电筒只照出前方几米。远处村落的灯火像星星，却怎么都走不到。犬吠从山谷传来，他一个人走，脚步声是唯一的回音。
就在他快撑不住时，抖音上那条记录徒步的视频突然有了上万点赞。评论区刷着：“被你激励到了”“我也要动起来”。他原本只是想减肥，没想到成了别人的光。
第24天，他在天门医院复查。医生看着报告愣住：“血脂全正常了？”他盯着单子看了很久，眼眶发热。那一刻他明白，这趟路走的不只是距离，而是把自己从麻木的生活里一步一步拉回来。
路上也遇过暖。有卡车司机鸣笛为他加油，有农户拉他进屋喝口热茶，还有初中同学在318国道认出他，塞来水和饼干。最意外的是，一位陌生网友邀请他留宿一晚。这些微小的善意，像黑夜里突然亮起的灯，让他觉得人间值得。
他原本是个典型的“i人”，和女生说话都脸红。为了更新视频，他逼自己面对镜头说话，讲经历、聊感受。慢慢地，他不再躲镜头，甚至开始主动和路人聊天。他说：“我尝试着去改变自己。”
真正让他眼眶湿润的，是快到家的那天。村里人说：“大苗要回来了！”消息像风一样传遍小水田。父亲早早守在村口，手里攥着腊肠——那是他从小吃到大的味道，也是他一路最想吃的饭。腊肠是恩施人过年的魂。冬腊月里家家熏肉，烟熏火燎的香气飘在山间，是年味，是团圆，是“家”这个字最具体的模样。父亲一言不发，炒了一盘腊肠，夹给他：“多吃点。”那一口咸香，比任何山珍海味都重。他低头扒饭，没说话，眼泪先掉了下来。
我们总以为“回家”是个地理概念。其实，回家是当你走丢的时候，有人还在原地等你；是你把自己弄丢了，还能靠双脚一步一步走回来。这1400公里，他走掉的不只是脂肪，还有那些被996磨平的锐气、被孤独腌透的沉默、被城市吞掉的自己。他走的不是路，是重生。
如果你也觉得累了，不妨问问自己：有多久没好好吃饭？多久没给爸妈打电话？多久没为一件事纯粹地坚持过？别等身体报警才出发。哪怕只是下班后多走一站路，周末去公园走两圈，都是对自己的救赎。毕竟，回家的路，从来不怕远。怕的是，你忘了自己还走得动。
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