维生素E对皮肤的作用(维生素E对皮肤和头发有什么好处?每天吃多少合适?)

维生素E对人体有什么作用？缺乏维生素E有什么症状？维生素E对皮肤的作用。

维生素E作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

维生素E摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

这些食物维生素E含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。

贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。