在日常生活中，很多女性由于缺乏乳腺自检的知识，导致一些乳腺疾病未能及时被发现。其实，只要掌握正确的自检手法，就能在一定程度上做到对乳腺健康心中有数。下面就为大家详细介绍女性必学的5个乳腺自检手法。
观察外观
站立观察：女性可以站在镜子前，双手自然下垂，仔细观察双侧乳房的大小、形状是否对称。正常情况下，双侧乳房大小基本一致，外形较为圆润。如果发现一侧乳房明显增大或缩小，或者出现局部隆起、凹陷等情况，可能是乳腺存在问题。
抬起手臂观察：接着，将双手慢慢抬起放在头后，再次观察乳房的外观。此时要注意乳房的皮肤有无褶皱、橘皮样改变等。橘皮样改变是指乳房皮肤像橘子皮一样，出现许多小凹陷，这可能是乳腺癌的一个重要表现。
触摸检查
手指平放触摸：仰卧在床上，将一侧手臂伸直放在头下，用另一侧手的手指并拢，轻轻平放于乳房上，按照顺时针或逆时针方向，从乳房的外上象限开始，依次触摸整个乳房。注意不要用手指捏抓乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。
检查乳头及乳晕：用手指轻轻挤压乳头，观察有无溢液。如果出现血性溢液、浆液性溢液等异常情况，可能提示乳腺导管内有病变。同时，也要触摸乳头及乳晕周围，检查是否有肿块或结节。
感受质地
正常质地：正常的乳腺组织质地柔软，有一定的弹性。在触摸乳房时，可以感受其质地的变化。如果发现乳房内有硬块或结节，并且质地较硬，活动度较差，可能是乳腺疾病的表现。
对比双侧乳房：在感受乳房质地时，要注意对比双侧乳房。如果一侧乳房的质地与另一侧明显不同，或者某一区域的质地与周围组织差异较大，都需要引起重视。
检查腋下淋巴结
触摸方法：用手触摸腋下，检查是否有肿大的淋巴结。正常情况下，腋下淋巴结较小，不易摸到。如果能摸到肿大的淋巴结，并且质地较硬、活动度差，可能是乳腺疾病引起的淋巴结转移。
注意大小和数量：要注意肿大淋巴结的大小、数量以及是否有压痛等情况。如果发现腋下淋巴结异常，应及时就医进一步检查。
记录与分析
记录检查情况：每次乳腺自检后，建议将检查的情况记录下来，包括是否发现异常、异常的部位、大小等信息。这样可以帮助自己更好地了解乳腺的变化情况。
定期对比分析：定期对记录的检查情况进行对比分析。如果发现异常情况有变化，如肿块增大、疼痛加剧等，应及时到医院进行详细的检查。
注意事项
选择合适时间：乳腺自检的最佳时间是在月经结束后的7-10天，此时乳房处于相对静止状态，更容易发现异常。
不要过度紧张：在自检过程中，如果发现一些轻微的异常，不要过度紧张。很多时候，这些异常可能是生理性的变化。但如果对检查结果有疑问，一定要及时咨询医生。
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