伤胃的因素主要有饮食不规律、长期精神紧张、药物刺激、幽门螺杆菌感染、过量饮酒、吸烟、高盐饮食、喜食烫食、暴饮暴食、胃部受寒等。这些因素可能单独或共同导致胃黏膜损伤，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
1、饮食不规律
不按时进餐或饥一顿饱一顿会扰乱胃酸分泌节律。胃酸在空腹时持续分泌可能腐蚀胃黏膜，长期如此易诱发慢性胃炎。建议固定三餐时间，两餐间隔4-6小时，避免长时间空腹。
2、长期精神紧张
焦虑抑郁等情绪会通过脑肠轴影响胃肠功能，导致胃酸分泌异常、胃蠕动紊乱。这种情况可能表现为功能性消化不良，伴随上腹隐痛、早饱感。适度运动和心理疏导有助于缓解。
3、药物刺激
阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药可能抑制前列腺素合成，削弱胃黏膜保护屏障。长期服用可能出现胃部隐痛、黑便等症状。必要时可遵医嘱联用奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。
4、幽门螺杆菌感染
该细菌会定植在胃窦部，产生尿素酶分解尿素生成氨，中和胃酸形成碱性微环境破坏胃黏膜。感染者可能出现口臭、餐后腹胀，确诊需进行碳13呼气试验。标准治疗方案包含克拉霉素片、阿莫西林胶囊和铋剂。
5、过量饮酒
乙醇直接刺激胃黏膜并促进胃酸分泌，高度酒还可能造成胃黏膜血管收缩。长期饮酒者易出现胃黏膜充血水肿，严重时引发急性胃黏膜病变。建议男性每日酒精摄入不超过25克。
6、吸烟
尼古丁会减少胃黏膜血流并抑制前列腺素合成，同时促进胃酸分泌。吸烟者溃疡愈合速度比非吸烟者慢，复发率更高。戒烟后胃黏膜修复能力可逐渐恢复。
7、高盐饮食
每日食盐摄入超过6克会改变胃黏液性质，削弱其对胃壁的保护作用。腌制食品中的亚硝酸盐还可能转化为亚硝胺类致癌物。建议用香辛料代替部分食盐调味。
8、喜食烫食
超过65℃的食物会烫伤食管和胃黏膜，反复损伤可能诱发黏膜异型增生。刚出锅的热食应晾至温热再食用，火锅类食物建议先蘸调料降温。
9、暴饮暴食
一次性摄入过多食物会使胃急剧扩张，影响胃壁血液循环。常见症状包括上腹饱胀、嗳气，长期可能引发胃下垂。建议细嚼慢咽，每餐七分饱。
10、胃部受寒
寒冷刺激会导致胃部血管收缩，影响胃黏膜血液供应。可能出现痉挛性疼痛、消化不良，秋冬季节尤其要注意腹部保暖，避免冷饮空腹饮用。
养护胃部需建立规律饮食习惯，每日定时定量进餐，选择易消化的食物如小米粥、馒头等。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤。保持情绪稳定，适度进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动。出现持续上腹痛、呕血、黑便等症状应及时进行胃镜检查。胃病患者可遵医嘱使用康复新液促进黏膜修复，但须避免自行长期服用抑酸药物。
