帕金森病可通过健康饮食、规律运动、避免接触有害物质、控制慢性病、保持心理健康等方式预防。帕金森病可能与遗传、环境毒素暴露、脑血管病变、神经系统退行性变、长期精神压力等因素有关。
1、健康饮食
增加蔬菜水果和全谷物摄入有助于降低氧化应激损伤，适量补充坚果和深海鱼类可提供神经保护所需的欧米伽3脂肪酸。限制红肉及加工食品摄入，避免过量乳制品影响左旋多巴吸收。地中海饮食模式对维持多巴胺神经元功能具有潜在益处。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳可促进脑源性神经营养因子分泌。太极拳和瑜伽能改善平衡协调功能，阻力训练有助于维持肌肉力量。运动时应注意循序渐进，避免剧烈运动导致跌倒风险。
3、避免有害物质
减少有机溶剂、杀虫剂等神经毒性物质接触，职业暴露人群需做好防护措施。戒烟可降低脑血管损伤风险，限制酒精摄入避免加重神经炎症反应。注意居住环境空气质量，避免长期接触重金属污染物。
4、控制慢性病
严格管理高血压和糖尿病可减少脑血管并发症，定期监测血脂水平预防动脉粥样硬化。睡眠呼吸暂停综合征患者应持续使用呼吸机治疗，甲状腺功能异常需及时药物调控。慢性炎症性疾病需规范抗炎治疗。
5、保持心理健康
社交活动和认知训练能刺激大脑神经可塑性，冥想练习可降低应激激素水平。抑郁焦虑症状需早期心理干预，培养兴趣爱好有助于维持多巴胺系统功能。避免长期处于高压状态，保证充足睡眠时间。
建议40岁以上人群定期进行神经系统体检，关注震颤、动作迟缓等早期症状。存在家族史者可通过基因检测评估风险，更年期女性应注意雌激素水平变化对神经系统的保护作用。日常生活中保持规律作息，避免头部外伤，出现便秘、嗅觉减退等前驱症状时及时就医筛查。预防性措施需长期坚持，综合干预效果更显著。
